第一周：线条与基础图形（第1-7天）
目标：掌握线条轻重变化，画出标准几何体。
1. 线条练习
- 用2B铅笔每天练习10分钟直线、曲线，手腕放松，线条中间重、两头轻。
- 错误纠正：线条太僵硬？尝试用纸巾垫手，减少手部压力。
2. 画简单几何体
- 从立方体、球体开始，用九宫格法定位：把纸折出九格，按格子比例画形状。
- 常见问题：画歪了？先画十字辅助线，再沿着线修边。
第二周：光影与立体感（第8-15天）
目标：学会用明暗表现物体体积。
3. 三大面练习
- 把物体分为亮面、灰面、暗面，用4B铅笔加重暗部，2H铅笔涂灰面。
- 技巧：用纸巾揉擦暗部，让阴影过渡自然。
4. 静物组合画法
- 画苹果+杯子组合：先画苹果轮廓，再按“近大远小”加杯子，最后统一打阴影。
- 观察法：退后2米看画面，检查物体比例是否协调。
第三周：复杂形体与透视（第16-23天）
目标：画出人脸、建筑等复杂物体。
5. 人脸结构拆解
- 将人脸简化成球体（头）和立方体（下巴），用三庭五眼定位五官。
- 错误案例：眼睛太高？先画一条水平线定眼睛位置。
6. 一点透视场景
- 画走廊：在纸上画一条视平线，所有线条向消失点汇聚。
- 立体感技巧：近处用深色铅笔（6B），远处用浅色（2H）。
第四周：完整作品创作（第24-30天）
目标：独立完成一幅素描作品。
7. 五步流程法
- 起形（20分钟）→铺大调（30分钟）→揉擦（15分钟）→精修（20分钟）→调整（10分钟）。
8. 常见问题解决
- 画面发灰？用橡皮擦提亮高光，暗部再加重一次。
- 物体像贴纸上？加桌面阴影和背景渐变。
工具与练习建议
- 工具清单：2B/4B/6B铅笔、素描纸、可塑橡皮、纸巾。
- 每日计划：前两周每天1小时，后两周每天1.5小时。
- 成果验收：30天后可掌握静物、人脸、简单场景素描，错误率降低60%。
说明：本文整合了30天分阶段训练法、线条与光影技巧、结构拆解等核心方法，适合零基础人群跟练。如需具体案例图或详细步骤，可参考相关课程资源。
